CHALLENGE

Les bases de l'alimentation

23 actions
alimentation 🕰
Terminer de dĂźner au minimum 2h avant de se coucher
50
alimentation 🍠
Manger des légumineuses au moins 2 fois par semaine
40
alimentation đŸ„—
Manger des fruits et légumes de saison
55
alimentation ⚖
Equilibrer ses dépenses et besoins en calories
80
alimentation đŸŠ·
Mastiquer chaque bouchée au moins 20 fois avant d'avaler
60
alimentation 🐟
Manger du poisson 2 fois par semaine
80
alimentation đŸ©
Eviter les produits ultra-transformés et les plats préparés
140
alimentation đŸ•”ïžâ€â™‚ïž
DĂ©crypter la composition des produits avant d'acheter
30
alimentation 🏠
Manger des produits locaux
30
alimentation đŸ„•
Manger au moins 5 fruits et légumes par jour
50
alimentation đŸ„Š
Manger 100% végétal au moins un jour par semaine
75
alimentation đŸ„©
Limiter sa consommation de viande rouge Ă  500g par semaine
100
alimentation đŸ·
Avoir 50% de produits alimentaires labellisés dans ses placards
40
alimentation 🍚
Manger au moins 1 portion de céréales complÚtes par jour
20
alimentation 🧀
Manger 2 produits laitiers par jour au maximum
40
alimentation 🍗
Eviter la viande 3 jours par semaine
75
alimentation 🍅
Manger des fruits et légumes bio
50
alimentation đŸ·
Limiter l'alcool Ă  10 verres par semaine
100
alimentation đŸȘ¶
Manger végétarien et léger le soir
50
alimentation đŸȘ‚
Eviter de sauter des repas
50
alimentation 🛑
ArrĂȘter de manger dĂšs l'apparition du sentiment de satiĂ©tĂ©
30
alimentation ⌚
Prendre au moins 20 minutes pour chaque repas
20
alimentation 🌊
Boire 2 litres d'eau par jour
50

Ă  propos

Sources


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