CHALLENGE

Augmenter son activité physique chaque semaine

16 actions

Prendre les escaliers plutot que l’ascenseur ou les escalators

alimentation 🚶‍♀️

Marcher 10 minutes après les repas

sante 🚴‍♀️

Prendre le vélo pour aller au travail

Prendre le vélo pour les trajets de 1 à 5km

Marcher pour les trajets de moins de 1km

Travailler sur un bureau debout plusieurs heures par jour

Travailler assis sur un ballon plusieurs heures par jour

Se lever de sa chaise toutes les 90min pendant au moins 5min

Réaliser 15min d'étirements 2x par semaine

sante 🏋️‍♂️

Réaliser 15 min de renforcement musculaire 2x par semaine

Travailler son équilibre dans les transports ou la queue d'un magasin

sante 🏋🏻‍♀️

Faire un squat pour se baisser

Se lever avec une seule jambe

Descendre 1 arrêt avant sa destination pour marcher

Planifier ses séances de sport dans son calendrier

sante 🏃‍♀️

Réaliser 30 minutes de sport intense à modéré 2x par semaine

à propos

Sources

Contenu en création

une remarque ou question ?

N’hésitez pas à nous contacter par email à contact@acaciapp.com